w domu

Wczoraj nie zdążyłam wkleić miski oraz treningu. Miałam mały niedoczas, na siłkę nie zdążyłam , ale zrobiłam trening w domu: 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x4kg, 12x5kg; 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x5kg, 12x6kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 12x5kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 15x6kg [...]

[...] trening, taki kombinowany po swojemu. Ruda czy możesz zerknąć czy coś takiego mogłabym robić, skończyłam trening dla zielonych, więc chciałam coś zmienić. Będę ćwiczyła w domu słownia odpada napewno do września, potem zobaczymy. Rozgrzewka 10 min rowerek, po treningu 15 min rowerek Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg, 12x7kg Wyciskanie na [...]

[...] brzuszki na piłce 30x2 turlanie piłki pod siebie 15x2 plank 1, 50 RUDA czy możesz zerknąć na ten trening, tak jak pisałam wyżej. nie mam możliwości chodzić teraz na siłkę więc będę ćwiczyć w domu, co drugi dzień:-? Oraz miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa72e01cc7b047d494750114aea8cb3e.PNG Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-06-05 11:13:35

[...] na triceps hantlami 5kg/15powt x3ser chwyt młotkowy naprzemiennie ze skretem przedramienia 5kg/15powt x3ser + izolowane siedząc 5/15 x 3ser no i 6weidera rano na czczo w domu,ale zobaczymy ile pociagne akt.7dzień To wszystko jeśli chodzi o mój trening. nie wolno mi : biegać,skakać (skakanka to ćwiczenie rehab.), chodzić pod górę na bieżni [...]

[...] można także dokonać podziału na osoby zdeterminowane i odważne oraz na osoby unikające zagrożeń i strachliwe. jeżeli jesteś odważny i nie czujesz strachu wracając nocą do domu, to masz połowe roboty z głowy. twoja siła wynikająca z psychiki daje się odczytać na podstawie twojej postawy, kroku którym idziesz, twojej miny i twojego wzroku. gdy [...]

[...] lęki i obawy i słabe strony są "nieuleczalne" to postaraj się chociaz opanować je na tyle, aby nie okazywać swoich słabości na zewnątrz. oczywiście nie zawsze (w domu, z dziewczyną, u babci) lecz jedynie w sytuacjach w któych jesteś narażony na atak ( wracasz nocnym do domu, włóczysz się sam po mieście, itp...) nie musisz robić z [...]

[...] najpierw robić "uniwersalnie" podciąganie nachwytem na plecy. :) MC na pewno dojdzie po wakacjach, na bank! :) A co do reszty treningu i Twojego pytania - ćwiczę w domu, dlatego jestem troszkę ograniczony sprzętowo. :) Na barki nie może być wyciskanie sztangielek? A na tricepsy mam francuskie, ale siedząc. Dzięki za wszystkie [...]

[...] bo mimo, że mieli to, czego potrzebowałem, nie licząc byle drewna na unoszenia na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :) Dieta: 10:30 - płatki owsiane, 2 jajka, mleko, rodzynki 13:00 - białka z 4 jaj, kromka chleba żytniego 16:00 - 20g białka VitaFIT - resztę mi kumpel podżarł.... xD [...]

DUDEK Na zimno ;-) W pracy mam tylko mikrofale, a z niej pewnie wyszły by 'luźne'... Natomiast w domu opiekałem czasem na drugi dzień na suchej patelni i klasa :-)) Czawaj U nas ser żółty wędzony to must have w lodówce :-))

Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]

o karach nic nie mówią, ale teraz z tego o powiedzili w rmf to nawet wyjścia z rodziną mają być w dwumetrowych odstępach, wyjątek to rodzic z dzieckiem :-D w domu siedzą razem wszyscy, ale na spacerze 2m odstępy... %-)

[...] się na kwarantannę po powrocie ;) Myślisz, że dodatkowe 2 tygodnie urlopu 100% płatne to coś co mogło by mnie zniechęcić? %-) Ja w tym tygodniu jeden dzień siedziałem w domu 2h na prośbę szefa, bo w firmie gościa z którym miałem spotkanie wykryli przypadek korony i kazali mi w pracy poczekać od rana czy czasem wizyty sanepidu nie będzie u [...]

[...] hold: 47,5kg/45s x 4 Przerzucony: 13 537,5 kg (+ 292,5 kg) Cardio: 40 min Kalorii mało, a mimo to treningi całkiem dobre. Wczoraj nie dałem rady zmusić się do cardio w domu. Ogólnie wczoraj miałem jakiś mały kryzys. Dziś też opóźnienie w związku z tym, że musiałem zostać dłużej w pracy, no ale... ;-) LBS (o ile dobrze pamiętam, to 3 seria [...]

u mnie też zamknęli, dlatego po tym jak wstrzymali mi multi w końcu nie kupiłem karnetu nigdzie, bo coś w kościach czułem, jeszcze jedna walczy, ale pewnie zaraz nas zamkną całkowicie więc bez sensu, trenuję co mogę w domu na razie.... ciężkie czasy

[...] 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5, 55kg/10 Zercher's hold + KB bottom up: 40kg x 60s 4 x + 8kg/8x4 Przerzucony: 10 591,5 kg (+ 255 kg) Cardio: wieczorem wrzucę 50 min na rowerku w domu LBS 95kg/1 https://youtu.be/lzMod1K4vRg Św. Mikołaj w marcu ;-) /SFD/2021/3/19/85a46e3a067e4edfb6165f623f651733.jpg Włączam do suplementacji Joszkę ;-) Zobaczymy jak się [...]

[...] Pojechałem na moto. Po pracy na trening i żona chciała żebym ją podwiózł pod Ikea'ę i po treningu po nią przyjechał. Zrobiłem szybko siłowy, a cardio miałem zrobić w domu. Spakowałem się na moto, ruszam delikatnie i.... gleba %-) Wyebałem, bo... zapomniałem zdjąć blokadę z przedniego koła. Przejechałem dosłownie 3 cm do przodu %-) Na [...]

[...] tak równa, że chyba po pijaku na oko bym lepiej zrobił. Wobec tego będę jeździł innej. Ma ona jeden minus. 2:15 h darmowy parking, więc będę robić siłowy, a cardio już w domu %-) Nawet mi to pasuje %-) Co do treningu, to kolejny dobry trening :-)) Powoli też już myślę co zacząć po skończeniu Calgary Barbell. Albo rozpiszę sobie coś podobnego [...]

miałem dzisiaj iść po 2 tygodniach nieobecności, więcej w delegacjach w ciągu ostatnich dwóch tygodni byłem niż w domu, ten tydzien też nie wieje optymizmem to co będę karnet kupował na 1 trening, jak 90% polaków zaczne od nowego roku %-)

[...] stelaż pod muszlę WC i muszlę. Przy okazji dostaliśmy listę zakupów do elektryki, więc jeszcze zahaczyliśmy o OBI. Po tym jeszcze do Czawaja na krótką bajerę i o to jestem w domu %-) Competition Squat: 75kg/8x4 Competition Bench Press: 52,5kg/8x4 OHP: 30kg/8x3 Yates Row: 40kg/12x4 GHR Legs Extensions: cc/12x4 Banded Dead Bug: 3x16 Przerzucony: 9 [...]

Jeżeli czujesz, że masz realny problem i szukałbyś pomocy to pisz śmiało - znam sporo adresów sklepów monopolowych 24/7 w Krakowie %-) Alkoholu mi nie brakuje w domu %-) Mam kilka litrów łychy, kilka litrów prosseco, coś wina się znajdzie i cały karton wódki z wesela %-) 23.01.2023- trening 7 Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 61kg/5, [...]